Speziell angepasste

KURSANGEBOTE

für jede Phase während und nach Deiner Schwangerschaft tragen zum geistigen und körperlichen Wohlbefinden bei.






Geburtsvorbereitung

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  • Terminübersicht
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Die Geburt… was wird passieren, wie wird es mir dabei gehen, wie kann mir mein Partner helfen?! Viele Fragen, vielleicht auch Ängste, entstehen mit den Gedanken an die Geburt. Dafür bietet der Geburtsvorbereitungskurs viel Zeit, um alle offenen Fragen zu beantworten und Wissen über die Geburt zu erhalten.

Im entspannten Ambiente einer gemütlichen Runde werde ich Dir und deinem Partner Wissenswertes und Praktisches rund um die Geburt erzählen. Es geht aber auch um Dinge, die Du geburtsvorbereitend tun kannst und wie es nach der Geburt weitergeht. Der Kurs lädt zum regen Austausch zwischen euch Schwangeren und werdenden Vätern ein und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.

Der Kurs umfasst 6 Einheiten á 120/140 Minuten.

Kurse 2019:

• aktuell keine Kurse in Planung

• bequeme Kleidung


nächster Kursbeginn:

  • Neue Kurse sind momentan in Planung.




Schwangeren-Fitness / MamaWORKOUT mit Babybauch

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  • Terminübersicht
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Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Im Schwangeren-Fitness-Kurs zeige ich Dir viele Übungen zur Kräftigung, Stabilisierungen und Flexibilität verbunden mit Entspannungs- und Atemübungen, welche Du zu Hause leicht selbstständig machen kannst. Auch Hanteln und Softbälle kommen zum Einsatz. Wissensvermittlung rund um den Körper wie z.B. richtige Haltung, was tun bei Rückenschmerzen oder auch richtiges Beckenbodentraining und -entspannung, ist ein fester Bestandteil in diesem Kurs.

Bewegung, Ausgeglichenheit und eigenes Wohlbefinden trägt zum geistigen und körperlichen Wohlbefinden bei und legt einen großen Grundstein um für die Geburt und danach fit zu sein. Fitness in der Schwangerschaft ist die perfekte Vorbereitung auf die letzten Schwangerschaftsmonate und die Geburt.

Der Kurs findet statt:

• mittwochs 11:15 – 12:15 Uhr (6 x 60 min; 69€)

• donnerstags 17:45 – 18:45 Uhr (8 x 60 min, 90€)

• montags 17:45 – 18:45 Uhr (6×60 min, 69€)

ACHTUNG: Auch wenn der Kurs ausgebucht ist, besteht die Möglichkeit einer Warteliste um bei einer Absage, auch kurzfristig, “nachzurücken”. Einfach an mich eine Mitteilung über das Kontaktformular!

Kurse 2019:

• Schwangeren-Fitness – November Kurs 1: Mi., 06.11.2019 – 18.12.2019/11:15 – 12:15 Uhr (6×60 Minuten; 69€)

• Schwangeren-Fitness – November Kurs 2: Do., 07.11.2019 – 19.12.2019/17:45 – 18:45 Uhr  (7 x 60 Minuten; 80€) (leider bereits ausgebucht)

Kurse 2020:

• Schwangeren-Fitness – Januar Kurs 1: Mi., 08.01.2020 – 12.02.2020/11:15 – 12:15 Uhr (6 x 60 Minuten; 69€)

• Schwangeren-Fitness – Januar Kurs 2: Do., 09.01.2020 – 27.02.2020/17:45 – 18:45 Uhr (8 x 60 Minuten; 90€)

• bequeme Sportbekleidung
• großes Handtuch


nächster Kursbeginn:

    • 6. November 2019
      • Schwangeren-Fitness – November Kurs 111:15 – 12:15Hebammenpraxis UNIkum
        Goetheallee 21 | 01309 Dresden




Rückbildungsgymnastik (Rübi-Kurs Level 1)

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Rückbildungsgymnastik (Rübi-Kurs Level 1)

Nach der Geburt bildet sich der Körper relativ schnell zurück. Aber manche Partien brauchen nach dem Wochenbett noch deine Unterstützung – wie die ausgedehnten Bauchmuskeln, die wieder an ihren Platz möchten oder der Beckenboden, welcher 9 Monate kräftig dein Kind gehalten hat, aber auch der Rücken, der aus seinem Hohlkreuz sich wieder besser aufrichten möchte. Weiterhin wirst Du mit deinem Kind viel kuscheln wollen und trägst es viel, sodass dein Schulter- und Armbereich auch strapaziert wird.

In meinem Kurs trainieren wir zusammen und kräftigen den ganzen Körper durch gezielte und abwechslungsreiche Übungen. Deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit wird geschult und Du erfährst viel neue Kraft um auch für dein wachsendes Kind fit zu werden und zu bleiben. Tipps und Wissen rund um die Körpermitte sind auch ein fester Bestandteil jeder Kursstunde.

Du kannst den Kurs mit und ohne deinem Kind besuchen.
Ich biete vormittags (9:30-11:10 Uhr) Kurse an. Der Kurs umfasst 6 Einheiten á 100 Minuten und wird von der Krankenkasse übernommen.

(Wegen der hohen Nachfrage: ab Januar 2020 starten 2 Kurse parallel: 8×75 min, 09:30 – 10:45 Uhr und 11:15 – 12:30 Uhr)

ACHTUNG: Auch wenn der Kurs ausgebucht ist, besteht die Möglichkeit einer Warteliste und bei einer Absage, auch kurzfristig, “nachzurücken”. Einfach an mich eine Mitteilung über das Kontaktformular!

Kurse 2019:

• Rückbildungsgymnastik – August: 09.08.2019 – 13.09.2019/9:30-11:10 Uhr (leider bereits ausgebucht)

• Rückbildungsgymnastik – November: 08.11. 2019 – 13.12.2019/9:30-11:10 Uhr (nicht 01.11.2019) (leider bereits ausgebucht)

Kurse 2020:

• Rückbildungsgymnastik – Januar: 03.01.2020 – 07.02.2020/9:30 – 10:45 Uhr (leider bereits ausgebucht)

• Rückbildungsgymnastik – Januar: 03.01.2020 – 07.02.2020/11:15 – 12:30 Uhr (leider bereits ausgebucht)

• bequeme Sportbekleidung

• großes Handtuch


nächster Kursbeginn:

    • 3. Januar 2020
      • Rückbildungsgymnastik – Januar 19:30 – 10:45Hebammenpraxis UNIkum
        Goetheallee 21 | 01309 Dresden




Beckenbodentraining (Rübi-Kurs Level 2)

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Beckenbodentraining (Rübi-Kurs Level 2)

Du hast die Rückbildungsgymnastik absolviert und/oder möchtest speziell deinen Beckenboden weiter kräftigen? Vielleicht besteht bei Dir noch eine Rektusdiastase (Bauchmuskel-Spalte)? Dieser Kurs richtet sich nicht nur speziell an Frauen direkt nach der Geburt, sondern auch an diese, welche noch mehr Wissen über die Körpermitte erfahren möchten und ihre Mitte stärken wollen.

In diesem Kurs zeige ich Dir:

• viele Übungen rund um die Körpermitte (Beckenboden, Bauch- + Rückenmuskeln)

• Stärkung der Arme+Schultern+Beine

• praktische Tipps und Alltagshilfen, wertvolles Wissen rund um den Beckenboden

• Behandlungsmöglichkeiten bei Beckenbodenproblemen und Rektusdiastase

Du bekommst Trainingspläne zu den Themen Rückbildung und Rektusdiastase. Abwechslungsreich arbeiten wir auch sanft mit Softbällen, Hanteln und Therabändern. Beweglichkeits- und Dehnübungen runden den Kurs ab.

Dieser Kurs ist die perfekte Vorbereitung für den Mütterfitness-Kurs.

Du kannst den Kurs mit und ohne deinem Kind besuchen.
Ich biete vormittags (9:30-10:45 Uhr) Kurse an.
Der Kurs umfasst 6 Einheiten a 75 Minuten und kostet 75€.

ACHTUNG: Auch wenn der Kurs ausgebucht ist, besteht die Möglichkeit einer Warteliste und bei einer Absage, auch kurzfristig, “nachzurücken”. Gern dies über das Kontaktformular mir mitteilen!

Kurse 2019:

• Beckenbodentraining – November: 06.11.2019 – 18.12.2019/13:00 – 14:15 Uhr

Kurse 2020:

• Beckenbodentraining – Januar: 08.01.2020 – 12.02.2020/13:00 – 14:15 Uhr

• bequeme Sportbekleidung

• großes Handtuch


nächster Kursbeginn:

    • 6. November 2019
      • Beckenbodentraining – November13:00 – 14:15Hebammenpraxis UNIkum
        Goetheallee 21 | 01309 Dresden




Mütter-Fitness ANFÄNGER / MamaWORKOUT Fitness Level 1

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Du möchtest nach der Geburt deines Kindes wieder fit werden und deinen Körper stärken? Du hast die Rückbildungsgymnastik erfolgreich absolviert und möchtest mehr?

Dann biete ich Dir im Fitness für Mütter-Kurs folgendes an:

• Beckenboden, Bauch und Rücken – Training mit vielen Informationen rund um „die weibliche Körpermitte“  zur Straffung und Kräftigung

• ausgewogenes Workout für  die Schulter-Nacken-Arm-Partie und Beine+Po

• Cardio- und Zirkeltraining-Einheiten (körpermitte-sicher) wie Tabata und HIIT

• Übungshilfen wie Theraband, Softball und Hanteln kommen zum Einsatz

• Dehnungsübungen und verschiedene Entspannungstechniken

• Verbunden mit viel Musik und Spaß trainieren wir für unsere wohltuende Fitness

In einer individuellen Frauen-/Mütter-Gruppe kannst Du Dich austauschen und zusammen Spaß am Sport entdecken.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten und donnerstags 19:15 – 20:30 Uhr à 75 min statt. Kosten: 95€.

Ab November 2019 gibt es einen Mittagskurs von 9:30 – 10:45 Uhr, der auch mit Kind besucht werden kann.

ACHTUNG: Auch wenn der Kurs ausgebucht ist, besteht die Möglichkeit einer Warteliste um bei einer Absage, auch kurzfristig, “nachzurücken”. Einfach an mich eine Mitteilung über das Kontaktformular!

Kurse 2019:

• Mütter-Fitness ANFÄNGER – November 1: Mi., 06.11.2019 – 18.12.2019/9:30-10:45 Uhr (6 x 75 min; 75€)

• Mütter-Fitness ANFÄNGER – November 2: Do., 07.11.2019 – 19.12.2019/19:15 – 20:30 Uhr (7 x 75 min; 83€) (leider bereits ausgebucht)

Kurse 2020:

• Mütter-Fitness ANFÄNGER – Januar 1: Mi., 08.01. – 12.02.2020/09:30 – 10:45 Uhr (6 x 75 min; 75€)

• Mütter-Fitness ANFÄNGER – Januar 2: Do., 09.01. – 27.02.2020/19:15 – 20:30 Uhr (8 x 75 min; 90€)

 

• Sportbekleidung
• großes  Handtuch


nächster Kursbeginn:

    • 6. November 2019
      • Mütter-Fitness ANFÄNGER – November 19:30 – 10:45Hebammenpraxis UNIkum
        Goetheallee 21 | 01309 Dresden




Mütter-Fitness FORTGESCHRITTENE / MamaWORKOUT Fitness Level 2

  • Beschreibung
  • Terminübersicht
  • Mitbringen

In diesem Kurs wird der ganze Körper abwechslungsreich mithilfe von Aerobic, Ganzkörperübungen und Intervall-/Zirkel-Training und Übungshilfen wie z.B. Hanteln, Therabänder und Softbällen trainiert. Wir steigern unsere Körperkraft und Kondition und arbeiten weiterhin an der Kräftigung des Beckenbodens und einer starken Körpermitte. Auch die Koordination wird vielseitig geschult. Abschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Ideal für Mütter als Einstieg in die ursprüngliche Sportlichkeit.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten und findet immer montags 19:15 – 20:30 Uhr à 75 min statt. Kosten: 95€.

ACHTUNG: Auch wenn der Kurs ausgebucht ist, besteht die Möglichkeit einer Warteliste und bei einer Absage, auch kurzfristig, “nachzurücken”. Einfach an mich eine Mitteilung über das Kontaktformular!

Kurse 2019:

• Mütter-Fitness FORTGESCHRITTENE – November: 07.11.2019 – 19.12.2019/19:15 – 20:30 Uhr (7 x 75 min; 83€) (leider bereits ausgebucht)

Kurse 2020:

• Mütter-Fitness FORTGESCHRITTENE – Januar: 06.01. – 03.02.2020 und 24.02. – 09.03.2020/19:15 – 20:15 Uhr (Achtung: Winterferien-Pause)

• Sportbekleidung
• großes Handtuch


nächster Kursbeginn:

    • 4. November 2019
      • Mütter-Fitness FORTGESCHRITTENE – November19:15 – 20:30Hebammenpraxis UNIkum
        Goetheallee 21 | 01309 Dresden

 




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Hinweis: Sie können Ihre Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an info@hebamme-schaffrath.de widerrufen.





Kontaktiere mich:

Wenn Du schwanger bist, empfehle ich Dir sehr bald eine Hebamme zu kontaktieren.
An unserem ersten Termin finden wir heraus, wo Du selbst Deine Schwerpunkte siehst und wie ich für Dich unterstützend da sein kann.

 

Kontakt

Hebammenpraxis UNIkum
Goetheallee 21
01309 Dresden
Tel.: 0172. 9934748
Email: info@hebamme-schaffrath.de


Nicht-Erreichbarkeit

Bei Nicht-Erreichbarkeit:
• behandelnde/r Gynäkologe/in
• umliegende Kliniken

Notfall: 112


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